Spokojnie nie przytyjesz.Ludzie tyja po rzuceniu palenia poniewaz wiecej zaczynaja jesc.Bez zadnej diety.Jezeli natomiast zostajesz przy diecie to spoko waga leci w doł.Tez palilem to wiem.Co do wymiarow coz szalu nie ma nie jest to zyla wiec wyglada jak wyglada.Nie zalezy mi na budowie kulturysty wlasciwie to nawet bym nie chcial,podoba mi sie u [...]
Witam. Na początku może opowiem coś o sobie ;p Mam 20 lat 187 cm wzrostu 78,5 kg wagi poziom tłuszczu to 12,5 % , mięsni 43,8% , brzcuh 4 %(według takiej magicznej wagi heh). Trenuje i uprawiam boks od kilku lat. Jak wiadomo zaczynają się wakacje (walk raczej nie będzie przez ten okres) w związku z tym postawiłem sobie cel. Mianowicie chcę przez [...]
[...] moj plan ACT (czy jakos tak). Mam zamiar wykonywac go 3 razy w tygodniu (sroda piatek i niedizela) bo te dni najbardziej mi odpowiadaja. Powiedzcie mi jeszcze prosze, co mam jesc zeby przybrac na masie jezeli waze 60kg mam 16 lat i mam 175cm wzrostu? Tylko prosze nie takie duperele jak kurczaka 20g na obiad i na kolacje 35g, tylko tak ogolanie co [...]
Rozumiem że napisałeś, że chcesz diete która składa się z 3 posiłków dziennie i odmówili ci rozpisania? Napisałem jak rozumnemu człowiekowi żebyś poszedł poczytał tematy w dziale odżywianie w których jest wszystko jasno rozpisane co kiedy i ile jeść , ale ty twierdzisz że wiesz wszystko i że kluczem do osiągnięcia sukcesu jest 6 posiłków których [...]
MICHA (jestem jeszcze przed przekaską- włąśnie po wpisie idę ją robić). Chciałabym zapytać o twaróg- mianowicie jem go niemal codziennie (nie całą kostkę, raczej tak, jak w dzisiejszej misce) dzisiaj to jest 130g, jutro może być 100g, pojutrze 50 etc.więc nie przesadzam z nim raczej- ale pytanie-CZY mogę jeść w małych ilosćiach codziennie? [...]
Miałam zatrucie pokarmowe, na prawdę ciężko i było, a i tak starałam się jeść. W porządku, dziękuję za radę. W takim razie zwiększam ilość kalorii na początek do 1650-1700. Co masz na myśli pisząc rozbujać metabolizm?
Oj przepraszam, widzę teraz datę wizyty:-) Rozbujanie metabolizmu - ciało się przystosowuje do okresów głodu i możemy jeść nawet 1200-1000 i mniej kalorii i nie chudnąć. Organizm się przyzwyczai do takich niskich kalorii bo inaczej nasz gatunek dawno by wyginął;-) Natomiast na poprawę jakości ciała przy takiej niskiej misce nie ma co liczyć. [...]
[...] zwykłych z sola, cukrem. Czasem gorsze kupie bo jak nie ma wyboru to wybieram składowo lepsze chociaz. Wszyscy sie ze mnie śmieją ze wazę, ze jem "nienormalnie". To co mam jesc? Tylko piers, indyka, soczewicę, warzywa? Zero nabiału? Za mało jem białka nie jestem w stanie sie bardzo obżerać dlatego chce kupic whey. Wszystko złe, ale oczywiście [...]
Oczywiście, że nie trzeba jeść non stop piersi, właśnie dieta powinna być jak najbardziej zróżnicowana:-) natomiast patrzę na Twoje ostatnie miski, na szczęście podwyższasz kaloryczność ale zamiast bardziej wartościowych źródeł białka jak mięso (różne rodzaje, nie tylko chude ale np podroby, udka, wołowina, wieprzowina) widzę dużo nabiału. Nie [...]
wywal zupełnei zoboza z diety zacznij liczyc wszytskei warzywa co spozywasz i swoja pule 70g ww wypełnij owocami i warzywmi korzeniowymi mozesz jeśc ziemniaki białko ok ok 120g i podnieś tłuszcze do 80g głownie avokado, olej kokosowy, oliwa z oliwek, nie jedz nabiału na razie zupełnie,
wiwos dla Ciebie ważne jest żeby wyeliminować nabiał i gluten i to w żaden sposóg Ci nie zaszkodzi A weź kup sobie komosę ryżową, ja nie próbowałam ale jest ponoć smaczna no i bezglutenowa. No i Obli kazała Ci ziemniaki o ile pamiętam jeść...więc masz komosę ryżową, masz ziemniaki, masz proso, masz kaszę gryczaną - w sumie masz z czego [...]
Dietę trochę pozmieniałem, nie trzymam się jej jakoś ściśle. Białka nie wiem czy nie spożywam ponad 3g na kg masy ciała, bo nie daję do posiłku po 80g mięsa. To nawet na 2 kęsy nie jest ;-) Zamiast 2 posiłków przed treningiem jem tylko 1 (gdy jadłem 2 spałem po 5-6 godzin, a teraz mogę pospać 8), stąd 5 posiłków w ciągu dnia, a nie 6. Szósty [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
wpc mozesz pic z szejkera ok poprawki: I zamiast oliwy daj orzechy i wsyp je do owsianki bd zdrowiej i smaczniej II ser zolty sie nie nadaje do diet jesli koniecznie chcesz jesc serek w szkole to mozesz serek wiejski albo twaróg III ok IV posiłek co jest z nim grane :D ? to jest najwazniejszy posiłek !! V chleb zmniejsz do 25g, wyrzuc wpc i wyrzuc [...]
na start: 130 b/60 t/180 ww Ruda podała ci rozkład jak się ma do tego co ułożyłaś? Co dodać? A zerknij może do artykułu co jedzą ladies na zdanie " Źródła węglowodanów " Edit. Zerknij na swoją pierwszą stronę już ci wklejono co masz jeść... Czemu nie jesz węglowodanów? @-) Nabiału jedna porcja dziennie. Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu [...]
ey, dzięki chciałbym dać Wam soga, lecz nie wchodzi.. No więc dla pewności zaczekać jeszcze z miesiąc, co dzień jeść jedną skorupkę jaja, trochę szprotki (zawaliście działa na zrost kości) i ogólnie wapń. Zamiast pakować kasę w białko, kupić karnet na kravkę. Dobrze kombinuję?
Mam takie pytanko do Maddalen. Wczoraj (12.05.06) zrobiłam sobie kolczyk w języku. Wogóle nie bolało nawet kiedy poszłam spać:)) Jedynym mankamentem tego kolczyka jest to, że narazie sztanga jest jeszcze bardzo duża i przez nią nie mogę jeść, pić, ani nawet połykać śliny, nie mogę też myć zębów:// nie wiem co mam zrobić bo facet który przekłuwał [...]
misza nie mozesz jesc jogurtow bo zawieraja zywe kultury bakterii, ktore mimo, iz sa dla nas zdrowe wcale nie sa na rane. anka przebijajac zylke wykrawisz sie na smierc... hehe, no bedzie szyta drugi raz misza - powiedz mi co daje sam kurs, na ktorym przebijesz jeden pepek, jeden nos i jezyk? potrzebne jest doswiadczenie i wiedza. a zeby to miec [...]
Hej :) Niewiem czemu, ale naszła mnie chęć na kolczyk w języku :P Niestety mam dopiero 13 lat xD Ale moje dwie koleżanki już mają :) A więc tak... xD Mam kilka pytań xD 1. Czy to bardzo boli?? Jak oni to robią i czy dają jakieś znieczulenie :) 2. Około ile kasy kosztuje przebicie z kolczykiem?? :) 3. Czy da sie go ukryć przed rodzicami ?? Jeśli [...]
A dodaj zdjęcia, dodaj, uciesz samców Ja pierwszą dietę ułożyłem posiłkując się działem "odżywianie" i postami podwieszonymi. Ale uważaj! Przeczytanie wszystkiego co tam jest wywołuje skazę na mózgu i potem jest się ledwo w stanie jeść to co niezdrowe wiedząc co w tym jest i co się od tego dzieje
ahahaha Anna ja za chwilę będę jeść śniadanie boo głodna znow %-) tak pisze, żeby ciągłość zachować> Kasia a co do TV to ja go praktycznie nie oglądam %-) Ale kanały warto mieć te wszystkie Discovery, Animal, Nat Geo Wild, bo to jedyny co warto oglądac.
50 kg do redukcji
